永久久坐，不爱通顺，王人会使臀部的血液开放受阻，肌肉变得僵硬，力量也会变得薄弱，也就好像地让臀部失去好意思感，变得轻易、下垂，以致脂肪堆积，酿成“塌塌臀”。

同期，臀部又是个容易囤积脂肪的部位，仅次于腹部。

当你胖起来，腹部先胖，紧接着等于臀部、腿部运行发胖。

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是以概述来说，要是你全天时常久坐，那么支援臀部计较近在咫尺了，思要保握好”好意思貌屁股“，时时彩app下载这些浅薄的历练必须练起来：

一、矗立夹臀锻练：并腿矗立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用劲收缩向中间夹，保握一段时辰，然后松开。疏导20-30次，完成2-3组。

二、扶墙踢腿锻练：双手扶墙，左腿缓助，上身保握廉正。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿缓助，踢左腿。疏导2-3组，再向侧踢20-30次，疏导2-3组。

三、扶墙控腿锻练：双后扶墙，左腿缓助，上身保握廉正。右腿伸直向后抬相配限停住，为止30-60秒，然后落下松开。换右腿缓助，控左腿。疏导2-3组。再控侧腿30-60秒，疏导2-3组。

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