近日，一修车小伙带火了“叶问蹲”，此视频发布后点赞量跳跃200万，短视频平台兴起了“叶问蹲”的挑战上升，霸居热搜榜首。

也因此继“刘畊宏”之后， “叶问蹲”又成为全民热词。

于是网友们开启了技俩深蹲，有这样的：

这样的：

还有这样的 ：

然而，跟着此当作的爆火，也启动有东说念主受伤了：

据当事东说念主小讲演，因为我方本就有痔疮，但没念念到这个当作会对痔疮有这样大的影响，因为挑战今日地蹲时有些使劲过猛，最终导致痔疮零乱出血，不得不赶赴病院就医。

这时有网友说了，小陈这是正本有伤啊？那要是是健康的景况下进修叶问蹲，是不是莫得问题呢？

对此四川省骨科病院康复科总技师长刘辉医陌生远，“叶问蹲”对下肢举座的髋、膝、踝功能条目很高，不仅需要大腿的力量，开云体育app还需要髋、膝、踝要津的角度达到平方，要是这些场合曾接纳过伤、疾苦或是活动不够，皆不可浮松作念这个当作。

联系于前段时代爆火的”刘耕宏操“而言，刻下全网跟风的“叶问蹲”，这个当作其实难度更大，受伤的可能性亦然更大的。

民众日常念念要磨真金不怕火，漠视依然不错从一些浅易的当作启动。

同期，在启动前进行浅易的热身，保证体格伸张开再加大强度哦，时时彩app下载为民众共享一些基础热身方式：

弓步压腿

左脚上前迈出一大步，扫数这个词脚底讲和大地，大腿与大地平行，右腿伸直，前脚底讲和大地。上半身耸峙，双手交叉放在头后，作念昂首和挺胸的当作。

腿部拉伸

左脚上前迈出一大步，拉伸右腿肌肉，然后对另一侧作念通常的当作。同期，尽量保持脚跟挺直，重迭8-10次。

拉伸膝要津怒放

双脚并拢后，两膝要津稍稍周折，手指当然放在两侧膝盖上。作念蹲下起立当作10次，由左到右、由右到左，约略由内向外、由外向内环绕来活动膝要津。

脚腕怒放

两手交叉当然置在胸前，左脚脚尖着地、脚腕当然收缩，按照顺时针和逆时针标的绕环，梗概8个数，证实此时代进行怒放，然后换另一脚进行活动。漠视活动时，幅度尽量要大一些。

热身即是为了让身心在各个方面皆作念好理睬认真怒放约略检修的准备，是以，漠视民众不管是日常怒放，依然师法健身皆应该掌执必要的体格保护学问，同期，濒临收罗上高难度的怒放情势，也要证实本人的情况接洽是否尝试哦~

裁剪：健康频说念Yixin

声明：本文本体不雅点仅作家个东说念主见识，与微软资讯（Microsoft News）及微软无关。

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